Präventives Faszientraining - painfree fascia
Faszien haben verschiedene Aufgaben und Funktionen in unserem Körper. Dies sorgt für verschiedene Trainingsformen, welche hier als 5 Säulen beschrieben werden. Diese Formen des Faszientrainings trainieren gezielt die verschiedenen Eigenschaften und sorgen dafür, dass alle Funktionen der Faszien abgedeckt sind.
Die 5 Säulen des präventiven Faszientrainings sind: Fasziale Vorbereitung, Neuronale Ansteuerung, Dehnung, Kräftigung und Selbstmassage.
Im 10 Wochenprogramm werden Schritt für Schritt alle Säulen vorgestellt und eingeführt und schließlich in den letzten 5 Stunden gemeinsam durchlaufen.
In unserem umfangreichen Skript kannst du dich einfach einarbeiten und alles detailliert nachvollziehen.
Handlungsfeld: Bewegung
Präventionsprinzip 2: Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme.
Die entsprechende Ausbildung zum zertifizierten Schmerzcoach gibt es bei https://www.painfree-fascia.de/
Funktionelles Zirkeltraining
Der Kurs beinhaltet einen Zirkel mit 12 Stationen.
Für jede Station kannst du sowohl eine leichtere als auch eine schwerere Variante anbieten. Anfänger und Fortgeschrittene können also gleichermaßen an diesem Kurs teilnehmen. Im Laufe des Kurses werden die Übungen in Intensität und Komplexität an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst.
Du benötigst Matten, aber nur wenige Geräte, da viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden.
In den Unterlagen, die du von uns bekommst, findest du alles, was du für deinen Unterricht brauchst. Als Bonus erhältst du zusätzlich 36 Stationskarten im PDF Format, die du zur Veranschaulichung ausdrucken und neben die Stationen legen kannst.
Handlungsfeld: Bewegung
Präventionsprinzip 1: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität.
Aktiver Rücken
Im Mittelpunkt steht das Kräftigungstraining des Rückens. Der Kurs ist sehr gut für Anfänger geeignet, da der Kurs von der einfachen Grundlage bis zur komplexen Übung aufgebaut ist. Du benötigst zur Durchführung nur eine normale Grundausstattung wie Matten, kleine und große Bälle und elastische Bänder
Eine Zusatzqualifikation, z.B. Rückenschullizenz ist nicht nötig.
Handlungsfeld: Bewegung
Präventionsprinzip 2: Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme.
Ganzkörperkräftigung
In diesen 10 Einheiten werden jeweils verschiedene Schwerpunkte gesetzt. Im Mittelpunkt steht das Training der Kraft und der Kraftausdauer. Der Kurs ist so aufgebaut, dass zu Beginn viel Wert auf Körperhaltung und Sensomotorik gelegt wird. In den letzten Stunden geht es um komplexere Bewegungsabläufe. Mit dem Prinzip vom Bekannten zum Unbekannten werden die Teilnehmer schnell besser.
Besonders gut ist das Training für Anfänger geeignet. Da die Übungen sehr gut variierbar sind, kann jeder in seinem eigenen Trainingsniveau trainieren.
Handlungsfeld: Bewegung
Präventionsprinzip 1: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
„Kurse, die über 10 Wochen laufen, haben einen großen Vorteil: In der Gemeinschaft trainiert es sich besser. Wenn man sich jede Woche wieder trifft, hat das eine Gruppendynamik, die nicht zu unterschätzen ist.
Ich persönlich mag Kurse für Anfänger am liebsten. Es ist einfach schön zu sehen, wie sich die Teilnehmer in 10 Wochen verbessern und nicht nur Spaß an der Bewegung, sondern Spaß am Sport bekommen.
Für manche öffnet sich eine ganz neue Welt.“